Raghdodi Günlüğü, 28 Tem 19

بتاكلي خضار بكميات معتدلة معك حوالي ١٠٠إلى ١٥٠ غ كارب طبعا الخبز الأرز والبطاطس والفواكه ممنوعة وبتخففي الدهون لأن كلما زادت نسبة الكارب متخلف الدهون وبرأيي تكتفي بزيت زيتون بلا سمنة أو دهون حيواني وراقبي وزنك إذا زاد خففي الكارب لحتى توصلي لمرحلة تعرفي كمية الكارب المناسبة لحضرتك  

احسن قرار اخدتية والله .... على العموم اعملى حسابك ان هاتقعدى فترة من عدم الاستقرار فى الوزن متقلقيش عادى ووزنك هايتزبط على طول ... اهم حاجة الكربوهيدرات الصحية زى الشوفان والخبز الاسمر والارز البسمتى مش الابيض وبلاش فاكهة كتير ممكن تفاحة فى اليوم وخلاص ... وربنا يوفقك 

طب اسمع كلام مين فيكم 😅 

40 % carb 40% protein 20% fats Then after one month 50% carb 30% protein 20 % fats ال فاتس تبقي دهون صحيه زيت زتون جوزهند او لوز ممكن تعملي cheat meal كل اسبوعين تزودي كارب و تقللي فات و ترجعي علي اول حاجه كاتبها فوق اسبوع و ترجعي تاني و ممكن تعملي كارب سايكل و ده انسب حل يومين كيتو يومين كارب قليل يومين كارب عالي و تعيدي تاني 

يا جماعة شايفين ان الكيتو وحش و لا كويس ؟ صحي و لا ؟ 

الكيتو نظام غير صحي جدا😡 مشيت عليه شهر خسيت 5 كيلو و دلوقتي باخد علاج لحصوى بالكلي 😢😢 

إيمان كنتي تشربي ٣ ليتر ماء مع الكيتو 

نظام الكيتو حلو اوي اوي الي اكثر من 18 سنة و هو عبارة عن تاكل ف يومك75 بلمية دهون صحية ( دهون الحيوانات أو زيت زيتون ) و 5 بلمية نشاويات و 20 بلمية كارب و اهم حاجة المية المية المية المية المية و مش هينفع نقول لازم ناخد قد ايه مية لان كل جسم و حالتة لكن الطبيعي مش اقل من 8 كبيات مية (كبيرة) و ممنوع الفاست فود و الشبسي و الببسي و لازم نروح الجيم لازم لازم وإنشاء الله بتوفيق 

انا معايه نظام حلو جدآ بس pdf عن تجربه مشبع وصحي وبيصغر حجم المعده ومناسب لكل الأوزان فوق ٨٠ ك  

هو انتى ليه هسيبي الكيتو  

ممكن النظام asmaa ahms