|
Итого за июль:
вес -2,4 кг ( на самом деле 2 кг, потому что 1июля скакнул вверх на 400 гр), иду точно по графику (500-600 ккал дефицита на минус полкило в неделю).
по обхватам: талия минус 2,5, пупок минус 4 см, бедра минус 1, бедро минус 1. По сравнению с прошлым месяцем темп прямо-таки стремительный.
До -10 кг осталось 200 гр.
Продолжаем.
|
1859 kcal
|
Yağ: 106,84g | Prot: 110,32g | Karb: 121,76g.
Kahvaltı: Инжир, Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный , Dr. Korner Хлебец Гречневый, Мёд, Арахисовая Паста, Растительное Масло, Помидоры, Яйцо. Öğle Yemeği: Зефир, Помидоры, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Баклажаны, тушеные с перцем, луком, морковью и томатами. Akşam Yemeği: Арахис, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Баклажаны, тушеные с перцем, луком, морковью и томатами, Магнит Сыр Российский 50%, Яйцо, Коровка из Кореновки Мороженое Крем-Брюле. devamı için...
|
|