|
lm 2330 em 16:45 17h15min 60min kt
KF 26,5% Kg 23,69
KM 34,6% Kg 30,93
FFMI 19,7
Vis 10
T 101
H 99 Q 1,020
|
2116 kcal
|
Yağ: 76,80g | Prot: 132,25g | Karb: 230,38g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Banane, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie. Öğle Yemeği: Saure Gurken, Knoblauchsauce, Ja! Lachsfilets, Brokkoli, Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Gurke (Geschält), Knoblauch, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Edeka Beerenmischung mit Sauerkirschen, Harry Vollkornbrot, Tomaten, Rote Paprika, Makrele Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Harzer Harzer Käse. devamı için...
|
|
2613 kcal
|
Egzersiz:
Kraft - 1 saat, rad - 37 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|