nathings Günlüğü, 31 Tem 19

Ок ждём завтра  

Буду первой😊 Наташа, рост 168, 43 года, вес 61.8, активность от 10 тыс шагов, чаще больше. 3 домашних силовых тренировки с гантелями (40 минут). Давно собираюсь с духом и вот, видимо, настало время подключить упры. Заявлю их как активность, пусть мне будет дополнительным стимулом. Бытовая средняя, работа абсолютно сидячая, но я активный пешеход, в городе общественным транспортом не пользуюсь. РСК 1900 -2000, страшная обжора, часто превышаю, не могу и неделю четко по плану продержаться, поэтому свою норму поддержки не знаю.  

😁 Доброе утро Вес 77.4, 168 рост, 36 лет Хорошего всем дня!  

Надежда)) Вес на сегодня 74.7 кг, рост 167 см. Калорийность подтверждаю 1800 кк и выше. Активность высокая бытовая, плюс-минус 10.0 тыс. шагов. В декретном отпуске. Замеры тела делаю еженедельно по итогам недели, так что выложу позже. Поддержка где-то 2550-2650. Дефицит на этот месяц 700 кк. Это 25%.  

Доброе утро)) Катерина, рост 170, 43 года , вес 76,9 активность 3 кардио в неделю, шаги от 5000 до 16000 в зависимости от дня недели)) Работа сидячая)))На даче иногда есть активность))) РСК 2100-2200 давайте заявим, а то стоит вес на 2100))Норма поддержки 2700. Дефицит (разница между съедаемым и сжигаемым от 700 до 1600))) 

Доброе утро! вес 88.2, рост 158, 35 лет Всем удачи! 

Людмила, рост 163, вес 51.5. Активность 5 - 12 тыс шагов. Стараюсь проводить лето на водоёмах. РСК 1300, чаще меньше.  

Арина Святославовна, ЛюдМила, вы кто?!! Здесь данные команды Живописные... 

Доброе утро, живописные! Я Наталья, 39 лет, рост 168 см, вес на 1августа 80,7 кг. Ем после второй поддержки на 1960-2000, дефицит 500-600 ккал, возможно, больше. Активность сейчас высокая бытовая- заканчиваю ремонт, по окончании вернутся 2силовые в неделю. Пойду заполнять табличку:)))  

greenkrapiva, я поставлю калорийность в таблице 1800-2000? Или 1800-1900? 

Арина Святославовна, вы хотите участвовать в марафоне и у вас пока нет команды? В моей записи до этой девушка ищет участников с вашим калоражем, ее команда записалась, но молчит. 

Можно 1800-1900, Наташа. 

greenkrapiva, я уже вставила 1800-2000. таблица принята, мы в Марафоне. Ура, поехали;)))))) 

Я не против)) По факту внесём. Ура!))) 

🤞 Удачи нам всем)