|
lm 2330 em 18:45 19h15min 31min dr 60kt
KF 25,9% Kg 23,78
KM 34,6% Kg 30,66
FFMI 19,8
Vis 10
T 96,5
H 96 Q 1,005
|
2305 kcal
|
Yağ: 104,93g | Prot: 133,24g | Karb: 214,91g.
Kahvaltı: Heidelbeeren, Banane, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie. Öğle Yemeği: Ja! Reines Rapsöl, Rotkohlsalat, Dönerfleisch, Gaggli Makkaroni, Italienisches Salatdressing. Akşam Yemeği: Süßkirschen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Grünländer Mild & Nussig, Harry Vollkornbrot, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark. Aperatifler/Diğer: Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Harzer Harzer Käse. devamı için...
|
|
2532 kcal
|
Egzersiz:
Kraft - 1 saat, rad - 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|