Lourdes Micheluci Günlüğü, 02 Ağu 19

Bom Dia!!! Apesar de ter atingido a meta , continuo focada e emagrecendo . Já se foram 20,3 kg em 6 meses . 🙏🙏🙏🙏

---

885 kcal

Yağ: 49,41g | Prot: 72,79g | Karb: 40,21g.   Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar. Öğle Yemeği: Bacon, Shefa Creme de Leite, Maracujá, Saudali Filet Mignon Suíno Temperado, Escarola, Subway Tomate, Brócolis Cozido, Arroz de Couve Flor. Akşam Yemeği: Amendoim Torrado sem Sal, Xilitol, Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Creme de Leite, Leite de Coco Tradicional, Coco Ralado, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Tomates em Cubos, Requeijão Cremoso , Creme de Leite, Sardinhas com Molho de Tomate, Azeitonas Verdes Fatiadas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mr. Veggy Pastel Integral de Palmito. Aperatifler/Diğer: Almeida Prado Mussarela de Búfala, Tirolez Queijo Gruyère, Melitta Café sem Açúcar , Shefa Creme de Leite. devamı için...

1270 kcal

Egzersiz: Eliptik - 15 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Apple Health - 20 saat ve 50 dakika. devamı için...