|
Живописные, доброе утро нам.
Решила сделать запись для " поболтать, пообщаться, посоветоваться"- в предыдущие дни у меня был аврал, и никак у меня не выходило найти время на все это. Вы уже в команде все познакомились и пообщались, одна я побоку:))))))
Я писала в профиле свою историю, но повторюсь коротко- у меня излишний вес с подросткового возраста. в принципе годам к 19 я его почти переросла, но потом решила "дохудеть" голоданием, и после него вес потихоньку набирался. Всю жизнь я жила в весе 70+, последние лет 15 в 80+, мне в принципе комфортно в этом весе, но хотелось разобраться, и сейчас есть и время, и ресурс на это. В процессе я выяснила, что у меня есть некоторая чувствительность к углеводам ( анализ НОМА 1,88 при норме 1-1,4), и я сократила угли до 130-150 на похудении и 180 на поддержке. Пришлось перестроить всю систему питания, но с ее изменением стали уходить запасы жира висцерального и гормонального ( твердые участки плотного жира, которые сложно ухватить - на руках, бедрах). Худею циклированием, до октября буду в дефиците, к Новому году буду на поддержке:)) Не тороплюсь, скорость похудения мне не важна, просто интересно посмотреть, какой я могу быть в норме веса. В марафоне принимаю участие скорее из интереса, чем из-за командной поддержки, я обычно хорошо работаю и в команде, и индивидуально, мне не сложно придерживаться выбранной стратегии, но я знаю, что для многих очень важна поддержка команды. В планах на август -2 кг, в идеале до 78 кг, но скорее чуть меньше получится. в прошлом месяце было -2,4 кг.
А какие у вас планы, пожелания, ожидания от марафона?
|
1985 kcal
|
Yağ: 101,45g | Prot: 101,18g | Karb: 174,40g.
Kahvaltı: Арахис, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Öğle Yemeği: Арахис, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Помидоры, Яйцо, Перец, фаршированный капустой и рисом. Akşam Yemeği: Магнит Слива, Коровка из Кореновки Мороженое Шоколадное, Food Milk Сыр Чанах, Здоровая Ферма Грудинка Свиная Копчено-Вареная, Помидоры, Хлеб. devamı için...
|
|