|
so,Nase voll neues Konzept muß her....ab Montag, muß nur mal überlegen wie ich jetzt weiter mache ..🤔🤔🤔
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1746 kcal
|
Yağ: 70,42g | Prot: 104,09g | Karb: 169,06g.
Kahvaltı: Himbeeren, Aldi Magerquark, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Nektarinen, Aldi Joghurt 0,1%, Aldi Kondensmilch 4%. Öğle Yemeği: Ritter Sport Mini Jamaica Rum, REWE Kräuterquark 2,4%, Alnatura Sesam Ungeschält, Cocktailtomaten, Aldi Natives Olivenöl Extra, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Akşam Yemeği: Dr. Oetker Ristorante Pizza Vegetale. Aperatifler/Diğer: Lorenz Salzstangen. devamı için...
|
|
2559 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|