nathings Günlüğü, 05 Ağu 19

Полезная информация)) Интересно посмотреть через неделю. 

Девочкииии)) а меня не подождали У меня вес сегодня приятненький - 61.1 Сама не ожидала 😊 

Я не понимаю как средненедельный смотреть ((( Я обычно по понедельникам фиксирую)) А надо каждый день? 

Natalex-Ed, сори, у вас была отметка, я думала, свежая. Я внесу в таблицу:))) 

КатеринаСи, средненедельный только если каждый день взвешиваться, и делить сумму на дни. Я просто веду табличку , там лучше виден прогресс- либо обычный, либо средненедельный таки вниз идёт;))) 

Наташа, я взвешиваюсь каждый день, но вношу по понедельникам)) А сейчас весы на даче, а я дома)) Вот придут весы с АлиЭкспресс и буду каждый день фиксировать))А и правда надо также и смотреть удобнее)) 

Наташ, ты не в курсе,я чет кк не добираю ((( Это нарушение правил марафона или лишь бы средняя не 1700 ровно?)))  

КатеринаСи, говорят, что средненедельный РСК, но я бы поддобрала до 1700 

Я так понимаю, что за неделю средненедельный РСК должен быть строго больше 1700 кк. Устроите себе расслабленные выходные)) 

КатеринаСи, про средненедельный вес: у меня табличка с начала дефицита, в которой дни дефицита, РСК, дефицит в ккал, вес, средненедельный вес и примечания. Мне удобно тем, что по сумме дефицита, разделенного на 7500, я вижу планируемый сброс в кг. Ну и удобно для анализа - в примечаниях можно отметить нагрузку, или перебор углей, или другие факторы. 

Наташа, табличка в Excel? У меня тоже есть, с учётом БЖУ, но есть мысли её модифицировать. 

greenkrapiva, могу выложить шаблон в гуглтаблицы 

Крапива, напомните имя)) Всех знаю кроме Вас)) Я в выходные то устрою, но не дотяну чую до 2100(( Что побольше 1700 должно быть знаю)) А вот будет ли нарушением, то что я не добираю заявленную норму кк вот что интересно. Завтра сама поищу у Ждуна)) Или спрошу)) 

Кать, мне бы такие проблемы🤗 я вот, наоборот, больше за пере- переживаю (ох, формулировочка😁) 

Наташа, сама в шоке))) У нас жара, плюс беготня с возможной сменой работы)) Пью опять же чистой воды не менее 2,7 литра)) Надо на орехи налечь, они быстро РСК подобьют до нормы)) Я любитель пожрать)) Выпечка любая моя боль)) Пицу всё хочу забацать)) И сразу другая проблема возникнет)) Точно знаю,если я занята, то не жру, если нет, то жру всё время)) Блин, погоду на завтра передали, опять 30+ а я на работе даже не позагорать))) 

И у нас лето в этом году прям настоящее) видимо, Сибирь за прошлые годы наверстывает. Не 30, конечно, но все равно красотааа😊 для меня орехи это триггер. Люблю и ненавижу😈 Чаще всего провоцируют КП 

Наташ, лето это хорошо))) Солнца нет сегодня, так что не расстраиваюсь , что жара мимо проходит)) Купила вчера две штуки мороженное Магнат))Лежат, не хочу))Ну я и не фанат правда мороженки))Я как-то привыкла уже к подсчетам))И не получается особо перебирать с кк, обжорку вчера купила, типа картошки в шоколаде, оооооочень люблю и оооочень калорийная))) Лежит))) Я наела свои 95 именно тортами-пироженками и шоколадом, ну хлеба много было в бутерах с сыром запечёным , это тоже если начала есть, то не остановлюсь)) Хотя нет, меняются всё таки привычки понемногу))) С января-то пора бы уже)))Но мне начало положили тайские таблетки, да наверное неправильно, но состав вроде всё натуральное, а тягу к шоколаду напрочь отбило)) Там девченки брали упаковками их, а я не понимаю, одну выпила на курс , привычки поменяла и дальше уже сама следи за своим весом)))И жором))) 

Я - Надя, но согласна и на Крапиву))) 

Спасибо за таблицу! Сначала переделаю свою, потом Вашу посмотрю, чтобы свою фантазию не перебить))) 

Аналогичная история с лишним весом: набирала на сладостях. Безконтрольно. Причины: неумение планировать рацион, незнание основ диетологии, резкая смена образа жизни (неожиданно два декретных отпуска подряд))))). В общем, во время не сориентировалась))))