占山为王女士 Günlüğü, 06 Ağu 19

今天三顿饭加起来1800多卡，早饭+午饭是500多卡，晚饭1200多卡。
今天没只上了一节操课练的腰腹，半小时椭圆仪，来大姨妈我教练不给我上拳击课。
早餐：脱脂牛奶250ml，40g水果燕麦片
上午加餐：4个鸡蛋白，3个小西红柿
午餐：100g速食鸡胸
晚餐：一块至尊披萨，一块榴莲披萨，一对辣翅，一盒黄金鸡块，一块提拉米苏蛋糕

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1622 kcal

Yağ: 73,38g | Prot: 103,79g | Karb: 134,16g.   Kahvaltı: 蕃茄, 煮熟的鸡蛋白, 福事多 水果谷粒燕麦片, 伊利 脱脂牛奶. Öğle Yemeği: 肌肉博士 鸡胸肉. Akşam Yemeği: 榴莲酥, 提拉米苏, 必胜客 超级至尊披萨, 肯德基 新奥尔良烤翅, 肯德基 上校鸡块. devamı için...