|
progress dr mulai diet 5 juli sampai hari ini 8 agustur start diet 110 kilo sekarang 98 kilo
|
832 kcal
|
Yağ: 20,09g | Prot: 76,69g | Karb: 92,12g.
Kahvaltı: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Telur Balado, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Daging Ayam (Panggang), Daun Singkong. Akşam Yemeği: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Aperatifler/Diğer: Teh Manis, Pepaya, Apel, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Apel. devamı için...
|
|
3081 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 7 saat ve 41 dakika, Fitness (Egzersiz) - 50 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
08 Ağu 19 üye tarafından: Claraffss
|
Wah cepet turun nya,, dietnya apa?
08 Ağu 19 üye tarafından: dinceefit
|
mau tips kaaak, semangat ayo kita turunin bareng bareng!
08 Ağu 19 üye tarafından: Anandini Ariella
|
Defkal aja mba, tidak makan nasi, no sugar , no minyak goreng, seminggu 3-4x nge gym....cemilan buah apel dan plum...
08 Ağu 19 üye tarafından: angga1988
|
Oh ya umur aku 36 tinggi 168....tidur jam 11 malam bangun jam 6 pagi..itu pola tidur yg penting juga
08 Ağu 19 üye tarafından: angga1988
|
Defkal nya nya diatas bmr atau dibawah ya mas?
08 Ağu 19 üye tarafından: Claraffss
|
08 Ağu 19 üye tarafından: Alika50
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|