nathings Günlüğü, 08 Ağu 19

🔥 🔥 🔥 🔥  

Вес у нас примерно одинаковый. Выглядите лучше.  

Elena Zagaynova, у меня по расчетам ( биоимпеданс сделать не могу, далековато) безжировая масса 56 кг, и довольно много мышц. А вот этот курдючок много лет мешал мне жить, чесно скажу:))) Спасибо:))) 

Прям круто!  

Наталья, здравствуйте. Я тоже Наталья, приятно познакомиться.Рост чуть ниже вашего,164 см,изначально вес был больше 🙈102.Возраст,старше, сейчас скоро 46 лет Похудела до 72. Я прочитала ваше био, очееень похоже. Но единственное,не согласна,убирание углей ,да,отличное решение для сброса. Но не более. У меня по жизни углей не много120-130 гр. А потом "тоскует" организм по ним,и перебор,до ±300 в какой день,случайный. Меня ужасно в этот момент заливает,±3-5 кг. Потом обычная жизнь ,типа снова норм угли. Я уже год держу вес,но с углями так и остался вопрос открытый. Думаю, что только постоянным ровными набираемыми углями решается вопрос. Но как быть , когда на постоянной основе их не хочешь🤷 Именно я не хочу,а организм получается хочет. Раздражает все это.  

MisS_KaPriZzz, да, я понимаю, что угли теперь на постоянное придется контролировать. У меня на прошлой неделе был редкий, но меткий перебор углей до 300 гр, залило на килограмм. В принципе до 180 гр мне организм позволяет сбрасывать, на предписанных фс 250гр. сброс на дефиците очень маленький, на поддержке вроде бы набора нет, но ещё надо одну теорию проверить. В 180 я вмещаю основные хотелки, и, думаю, считать мне ещё как минимум несколько лет, пока привыкну. Пока, если расслабляют, начинаю недоедать и РСК, и белок. 

nathings ещё,мое маленькое уточнение и наблюдение. У меня есть,свой коридор углей,как бы смешно это не звучало. В районе 160-180 и р углей меня тоже не хило заливает.Дальше заливает,когда ±300. Больше/ меньше нормально.Ечли 166 - это вообще смех и точный "+" на весах, всегда. Но выяснять это можно только опытным путем. Может и вы найдете "свой коридор" углей. 

У меня с углями тоже пока не сложилось. Что делать не знаю. Всю жизнь ограничивать?! Может как-то можно организм приучить к ним. Пока по наблюдениям, если углей больше 190 грамм - заливает. И судя по весам с анализатором жирку прилипает тоже прилично в этот момент. 

Супер! 

rumyanmi, ну, я в принципе готова морально к "всю жизнь", только фрукты вот жалко, а с остальным достаточно просто. 

Или же смириться с заливами периодическими 🤷‍♀️ 

rumyanmi 👍я смирилась,пол года назад. 

Наташа, ты красотка!!!)))Я не заморачиваюсь с бжу, держу дефицит просто, потом , когда дойду до желанной цифры, то начну более придирчиво блюсти))) Сейчас я уже сама себе нравлюсь, в одежде)))А тут массажистка меня сфотала для оценки и я в шоке((((Короче буду смотреть почаще на это фото , чтоб не бросить всё))) 

КатеринаСи, спасибо. Ну, большинству достаточно следить за калориями, но мне это никогда не помогало, потому что и семейные привычки питания, и диетологи всегда рекомендовали " крупы, фрукты и овощи", а оно не в коня корм:)))) Я давно удивлялась, почему я летом не худею, как мои подруги, ведь одни фрукты- овощи:)))) кто б знал. 

С юбилейчиком похудательским! 🎆🎇🎆🎇🎆Животик, правда, класс ушел - 💥💥💥Про угли поддержу, ну у нас, на "низких"🙈🙈 и выбора то нет, пока белки наберёшь, жиры втиснешь - угли на пороге шапку мнут, некуда их много и приткнуть)) 

FlightSecret, пасиб:)) 

Меня врач на старте направила на низкоуглеводку. НО она очень чётко определила - пока в ожирении - низкоуглеводка, как вышел - перестраивать и в норме веса ни-ни. Но да, этапность была очень чёткая. Сначала полный контроль и перевести на фрукт равно торт. Потом переводить в полезную сторону - каши, хороший хлеб, ягоды и овощи, потом осознанно работать на повышение и норму и есть абсолютно всё. Я сейчас когда норму повышаю углеводы сначала поджимаю, потом выравниваю, а потом осознанно очень задираю (по неделям), после этого организм не дуреет от них. Но я в категории избыточный вес, ещё 4 кг. В норме веса, получается, уже надо будет только на сбалансированном быть - т.е. меня настраивали на то что надо сначала "снять старые настройки", потом приучать медленно к другому, а после "установить новую систему". И следить за балансом, т.е. в норме веса уже нельзя будет прыгать в низкие угли, вредно, надо сейчас всё выправить и потом жить в норме, без перекоса. У меня непростые отношения с сахаром после полу-года искусственного кормления в вену глюкозой. И заболев в 42 года, на преднизолоне, я по "навету" кардиолога с утра до ночи ела фрукты и пила соки-смузи, иначе падала. Ну и? Ну и мне разрывали эту сахарную цепь.  

knopockalv, о спасибо, важная информация. Буду проверять на практике, мне до нормы веса ещё 10 кг, хотя, возможно, моя норма как раз в верхней границе. 

Кнопочка, ещё раз для тех , кто в танке: Вы по совету врача (пока не вошли в норму веса) на одной калорийности сначала урезаете угли неделю, потом нормальное кол-во неделю, а потом углеводную загрузку делаете неделю? Или на разной калорийности?  

Нет, эта работа не по совету врача, врач определил ЭТАП и ТИП питания, схематично обрисовав что я должна сделать за похудение, а я уже сама ищу выход и подбираю что и как работает. Я когда прыгнула на высокие калории (ушла на поддержку прыжком) механически углеводы придерживаю, на неделю, но потом выправляю баланс и после ОБЯЗАТЕЛЬНО неделю превышаю. Т.е. Я нахожусь в периоде когда должна нормализовать углеводы и реакцию на них. И я нашла такой вариант. Мой организм слишком сильно качает воду после преднизолона и сахарных бед, поэтому я осознанно с этим работаю. ПРИУЧАЮ к тому что на одной и той же калорийности может быть много белка, много жира или много углеводов. И нефиг рыпаться ))))