|
BMR=1779
РСК=2135
Дефицит 10%=1922 ккал
БЖУ (30/30/40) 144/64/192
|
97,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2499 kcal
|
Yağ: 92,70g | Prot: 113,87g | Karb: 305,19g.
Kahvaltı: Каравай Пряники Зебра, Омлет или Яичница с Сыром, Макароны Отварные, Оладьи на Кефире, Варенье из Смородины, Творожная Запеканка с Тыквой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Черника. Öğle Yemeği: Славянка Шоколад Степ Арахис и Карамель, Пшеничный Хлеб, Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Картофель Молодой, Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола. Akşam Yemeği: Шоколад, Главпродукт Сгущённое Молоко, Оладьи на Кефире, Пшеничный Хлеб, Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Скумбрия Запеченная. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|