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lm 0000 em 15:15 15h15min 00min dr 60kt
KF 25,33% Kg 22,75
KM 35,7% Kg 32,06
FFMI 20,1
Vis 10
T 99
H 99 Q 1,000
Nachts Fressattacke
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3400 kcal
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Yağ: 133,53g | Prot: 168,46g | Karb: 368,71g.
Kahvaltı: Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Ener Bio Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime. Öğle Yemeği: Aldi Chiabrot, Frosta Bami Goreng, Tomaten, Elbtal Pfannengemüse Asia, Grüne Erbsen (Gefroren), Knoblauch, Zwiebeln, Sea Gold White Tiger Garnelen, Ja! Hähnchenbrust Filetsteaks, Bertolli Natives Olivenöl Extra. Akşam Yemeği: Makrele Geräuchert, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Aldi Chiabrot, Laru Schweineschmalz, Metzger Schweinefleisch, Mett, Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Möhren. devamı için...
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2422 kcal
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Egzersiz:
GehenundFahren - 39 dakika, Kraft - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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