11 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Entre 1200 et 1500 calories max
11 Ağu 19 üye tarafından: marinamaevaoceane
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J aurai enlevé le pain complet du midi vu que tu as déjà des féculents. Et enlever les féculents du soir. Après c est aussi à toi de voir en fonction de ta faim.
11 Ağu 19 üye tarafından: lea.chala
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Ne surtout pas enlever tes féculents ! De la patience ! J’aurais mis le pain le soir simplement !
12 Ağu 19 üye tarafından: julia.dom
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Et tu tournes à combien en total glucides par jour ? Au dessus de 100 ?
12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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12 Ağu 19 üye tarafından: marinamaevaoceane
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Dans l’application macros nutriments tu as tes totaux glucides protéines lipides
12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Donc voilà semaine derniere: glucides 56 pour 50... Gras 20 pour 30....proteine 24 pour 20....objectif 1800 Kal jour et ma moyenne quotidienne et de 917
12 Ağu 19 üye tarafından: marinamaevaoceane
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Coucou J’aurais retiré les féculents le soir et par contre ça me semble bas niveau calorique 900 pour 1800 conseillés ... je ne pense pas que ce soit très bon... ton corps risque de stocker pour se défendre... je ne suis pas une prof de la nutrition ceci n’est qu’un avais d’amateur 😘
12 Ağu 19 üye tarafından: sosoyasli
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En fait c’est pas la répartition c’est le total en grammes qu’il me faut dans un premier temps par jour
12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Suis sur iPhone la j’irai voir ton calendrier après
12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Mais au vu de ce que tu dis et de ce que je vois je dirais trop glucidique au niveau macro et totaux de plus tu démarres avec avoine fruits lactose j’aurai mis fromage blanc 0% à la place pour pas faire monter la glycémie dès le matin et donc le stockage ça permet de brûler un Max de lipides entre le soir et le midi
12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Les légumes tu les fais griller ou en soupe le soir ?
12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Parce que soupe ou casserole bourrée de sels minéraux donc ça active la rétention surtout pour les femmes donc vaut mieux les griller
12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Le sirop d’agave 80% de sucre poubelle
12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Sirop d'agave c'est mauvais ? Moi qui croyais que c'était naturel car c'est du sucre de cactus 😢😢
12 Ağu 19 üye tarafından: marinamaevaoceane
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12 Ağu 19 üye tarafından: Cacao2-75
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Je suis tombée un jour sur une émission dont le sujet était le stevia ... de mémoire grosso modo 80% de la production mondiale de cette plante venait de chine et villes où les habitants eux mêmes n’en consommaient jamais car c’etait hyper pollué ... en caméra cachée il y avait des bouteilles vides sur les champs d’insecticides interdits en Europe ... sirop d’algave Je crois que c’est un peu le même truc à la mode mais pas très sain
12 Ağu 19 üye tarafından: sosoyasli
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12 Ağu 19 üye tarafından: marinamaevaoceane
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Je viens de regarder sur le net à moins d'un mensonge mais le sirop d'agave à de très bonne vertues et beaucoup moins sucres que le sucre blanc roux ou l'aspartame..... Le sirop d'agave extrait du cactus à prendre avec modération comme tout 😉😉
12 Ağu 19 üye tarafından: marinamaevaoceane
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