14 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1405 kcal
|
Yağ: 32,41g | Prot: 135,67g | Karb: 151,27g.
Kahvaltı: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Bayam Dimasak (dari Segar), Apel (tanpa Kulit), Mangga. Öğle Yemeği: Ikan Mujair Goreng, Myprotein Impact Whey Isolate, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Diamond UHT Milk Chocolate, Kolln Oat Crispies Kolln Oat Crispies Classic, Kellogg's Mueslix Raisin & Almond Crunch, Quaker Instant Oatmeal Grain. Akşam Yemeği: Sawi Dimasak, Bakso Ikan, Ikan. Aperatifler/Diğer: Brownies. devamı için...
|
|
1910 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 25 dakika, HIIT - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
|
|