nova_vika Günlüğü, 16 Ağu 19

верно. про то, что заливать будет, знаете?  

Да было такое, вес немного подпрыгнул, чувствовала себя какой то надутой, сегодня отвес был ))) а почему заливает не знаете? 

Я тоже только начала себя приводить после родов, хочу убрать 14 кг. На каком дефиците вы находились? 

все нормально. заливать вообще не обязательно будет. может, наоборот, будет вес падать 

9065 мне FS посчитал 1800 ккал , вот держала эту норму, ещё я смотрела за б/ж/у угли у меня в основном не выходили за 200, а белки старалась держать хотябы 80, зажоров не было, спорта тоже пока не было, сейчас на поддержку выхожу и начну заниматься спортом, у меня не было спорта из-за малыша, он плохо спит ночью, нет сил из-за недосыпа.  

Алла спасибо , сколько раз спрашивала помощи и полный ноль, никто не подскажет  

В первый раз лучше так поднимать. Во второй можно с послаблениями. Я вообще один раз прыгнула на поддержку сразу на 400 ккал за сутки. На следующий день залило, а через два дня все слило. И все, вот и вся адаптация - 3 дня. Но это если организм уже знает, где поддержка. Если вы до неё ни разу не добирались, то идите медленнее 

Мне приложение показывает 2000 калорий , но я ем 1200 . Надеюсь будет снижение веса . Но у меня много углеводов показывает . Это плохо да ? 

не могу Вам помочь, сама прохожу этот путь впервые и не уверена что дойду до конца. Но по идее да, по 50 в неделю, после 2000 можно по 100.  

На фоне недосыпа я бы не стала начинать спорт. Будет слишком большой стресс для организма. Но смотрите по самочувствию, конечно 

poli и еще не советуют менять уровень активности при подъёме на поддержку, но у меня пока именно так получилось, что в дефиците 1800 браслет показывал расход 2600-2700, а при подъёме (лето, море, отпуск) -3200-3400. Сейчас отпуск почти закончился и я тоже в раздумьях - то ли подняться до 2700 с учётом естественного снижения активности, то ли спокойно подниматься до поддержки, не снижая активности, но тогда подъем еще месяца три-четыре будет продолжаться, а уходить в дефицит в декабре опрометчиво ((( 

Nari одно знаю точно, 1200 ккал это очень мало, если фс посчитал 2000 так и нужно кушать, вы не поверите как это приятно когда можно что-то себе позволить потому что это вмещается в рск, не будет срывов, будете вкусно кушать и при этом худеть,кушайте больше белка, он насыщает организм)))) 

Поли)Доброго утра) Самое главное не гнаться за быстрыми результатами)Потихоньку поднимайте‼️‼️‼️,если будет привес,ждите отвеса как минимум на ту же цифру ,и только потом поднимайте дальше 😘😘😘‼️‼️‼️ Удачи,вы умничка -все получится😘😘😘 

А меня на разгоне растащило. А талии +2, бёдра +2, ноги +1, руки +0.5.... ещё жирнее стала... а думала что адаптируюсь ... хотела кушать больше, как девочки пишут. На 2000-2500. Я ела на 1600-1800 в среднем. Постоянно плавает, у меня рпп иногда прорывается. Держу его под контролем стараюсь. Сейчас в среднем за 3 месяца по 1800 в день. И меня разносит!!! Не понимаю... 

Маринелла, это наверное нужно искать середину, слушать свой организм, а ещё многое зависит от того что мы едим))) на себе я это уже проверила  

МаковаТ да я не спешу, я всегда делаю все с осторожностью, всегда взвешиваю минусы и плюсы, смотрю что выгодней))))  

Мечтаю о таких джинских, похудею - надену) 

Не знаю как вы делаете,но фото классное 

Можно по 30-50кк ежедневно прибавлять 

Нет, ежедневно нельзя прибавлять! Можно, но процесс будет не контролируемым.