|
~ 250 ккал Овсянка на воде с сыром, обезжиренный творог с ягодами*
|
1540 kcal
|
Yağ: 49,37g | Prot: 119,62g | Karb: 152,07g.
Kahvaltı: Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Клубника, Голубика, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный, ВкусВилл Кефир Обезжиренный, ВкусВилл Сыр Российский Нарезка, Nordic Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: ВкусВилл Сметана 15%, Помидоры Черри, Куриные Грудки (Запеченые), Картошка Вареная, Parmalat Молоко 0,5%. Akşam Yemeği: Миндаль, ВкусВилл Оливки Зелёные без Косточки, Авокадо, Креветки (Вареные или на Пару), Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Творожная Запеканка. Aperatifler/Diğer: Лукум, ВкусВилл Йогурт Обезжиренный Вишня-Черешня, Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. devamı için...
|
|
808 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Apple Health - 21 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
polina-tyubaeva Kilo Geçmişi
|