|
teman teman sarapan yg sehat kalori kecil dan keyang sampai jam 12 siang ap ya. blm bisa ninggaln nasi uduk
|
751 kcal
|
Yağ: 27,71g | Prot: 26,52g | Karb: 104,06g.
Kahvaltı: Sambal Goreng, Nasi Uduk, Tempe Orek, Bihun (Dimasak). Akşam Yemeği: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ayam Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Jeruk, Tempe Mendoan. devamı için...
|
|
3501 kcal
|
Egzersiz:
İş - 11 saat ve 9 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 12 dakika, Uyku - 6 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
makan ubi cileumbu yg dipanggang aja. enak, manis, dan ngenyangin... aku turun bgt setelah konsumsi ubi cileumbu yg dulu stagnan di 53 ke 52...hehehehhe
22 Ağu 19 üye tarafından: yusnitanatalia
|
Kalau mau coba intermitten fasting kak jadi ga sarapan hehe.. soalnya di aku klo sarapan pun jam 10-12 juga sudah lapar lagi.. pagi cuma minum air putih biar ga dehidrasi.. di mindset kuat pasti kuat.. nanti jam 12-1 break fast (makan siang). kalau alternatif sarapan: menunya bebas, tapi porsi kecil, nasi uduk pun gpp karena menunya lengkap kan ada karbo, protein, lemak, cuma kurang2i minyak sama santan, banyakin sayur2an (vitamin, mineral, dan serat). Kalau mau ganti menu bisa coba: omellete, telur rebus, susu, roti tawar, oatmeal (toppingnya bebas dan atur porsi jg), nasi goreng (bikin yg versi sehat, banyakin sayuran, kurangi/tanpa minyak), dll.. harus usaha bangun dan masak pagi2 hehe..
22 Ağu 19 üye tarafından: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|