|
lm 2300 em 0900 10h00min 00min dr 00kt
KF 26,37% Kg 23,55
KM 35,0% Kg 31,26
FFMI 19,7
Vis 10
T 100,5
H 99 Q 1,015
leider wieder einmal fressattacke
|
3457 kcal
|
Yağ: 125,56g | Prot: 142,55g | Karb: 428,50g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Ei, Makkaroni, Ja! Schinkenwürfel, Sweet Delight Pflaumenkuchen mit Butterstreusel. Akşam Yemeği: Laru Schweineschmalz, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rücker Alter Schwede, Makrele Geräuchert, Harry Vital + Fit Brot (56g), Zwiebeln, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Babybel Mini Babybel, Thoks Apfelkuchen, Harzer Harzer Roller, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln. devamı için...
|
|
2355 kcal
|
Egzersiz:
rad - 14 dakika, schwimmen - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|