lm 0000 em 1715 17h15min 35min dr 15kt KF 25,27% Kg 22,56 KM 35,3% Kg 31,52 FFMI 20,0 Vis 10 T 101 H 98,2 Q 1,029 noch einmal fressattacke
|
2204 kcal
|
Yağ: 97,10g | Prot: 104,06g | Karb: 233,15g.
Kahvaltı: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Banane, Heidelbeeren, Alnatura Weizenkleie. Öğle Yemeği: Ei, Milfina Butter, Mayonnaise, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Laru Schweineschmalz, Makrele Geräuchert, Harry Vital + Fit Brot (56g), Zwiebeln, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Roller, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln, Banane, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Magerquark. devamı için...
|
|
2407 kcal
|
Egzersiz:
Kraft - 20 dakika, rad - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|