|
Semangats!!
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 33 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1098 kcal
|
Yağ: 38,82g | Prot: 75,04g | Karb: 120,32g.
Kahvaltı: Pepaya, Tempe Bacem, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Öğle Yemeği: Oh Ma Grain Oh Ma Grain, Tuna Sirip Kuning (Ikan), Kemangi, Nasi Merah, Tempe Bacem, Sawi Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Donat Dilapisi Coklat, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Opak, Sari Roti Roti Sandwich Rasa Pandan Isi Sarikaya. devamı için...
|
|
2489 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lianamariaaa Kilo Geçmişi
|