fit olma yolunda biri Günlüğü, 29 Ağu 19

Ya biraz daha kısıp beslenin ya da 1 gün vur patlasın çal oynasın deyip yeyin. Ben genelde ikincisini yapmaktayım 😂😂 

Sanırım biraz sıkıntı da bir şey yememenizde. Yiyin günde 1400 kalori. 1 saat yürüyüş. Gerisi zaten gelecektir.  

Çok teşekkür ederim ❤ ondan sonra devam edeyim değil mi tekrardan  

Kesinlikle 😍 

bu kadar karbonhidrat kilo almaniza sebep olur zaten. Bunlari yiyeceğinize düzgün kahvaltinizi yapın o zaman kilo vermeye başlarsınız. Kilo vermek yemek ya da yememekle cok orantili degil. Önemli olan ne yediğiniz neyi tükettiğiniz 

Bahar 2 gündür çalışıyorum ama benim bu veremem 2gunde önce alıyorum ama veremiyorum sadece 2 gündür pisküvi yedim onun dışında form yiyorum ama işte beden bir anda aldım ve veremiyorum onu düşünüyorum ve cidden sindirim bozuluyor hevesim kaçıyor  

Form da yeme canim, o diyet ürünleri hikaye hep onlarda yuksek oranda karbonhidrat iceriyor. Normal.kahvalti yapın yemek yiyin ,ara ogun de cpk az leblebi ceviz yiyin 

Şimdi ben 4 kilo almışım bir şey yemedim halde şimdi ne yapmam gerek evet 1 hafta içinde sadece 1 kere sabah kahvaltısı yaptım ama bundan sonra dizeli yapmam gerek çalışıyorum ise sandavic götürücek tam buğday ekmeği ile başka ne önerirsin ben bu aldığım 4 kiloyu nasıl tekrardan verebilirim.... fiziğim ayni ama tartıdaki rakam çok fazla ve beim zayıflama isteğim kaçıyor kilo açlığını gördükçe... iş yerinde yeterince de ayaktayım ne yapmam gerek  

Bir kere duzenli kahvaltiyi ihmal etme. Yaninda taşı yiyeceğini. Disardan yiyeceksen kizartma doner vs harici seyler söyle. Izgara et sulu yemek falan. Ekmek vs yeme bu 1 2 hafta karbonhidrati minimum duzeyde tutarsan o 4 kg da gider fazlasi da. Karbonhidrati bu siralar ekmek ve unlu mamullerden alma. Sebzelerden meyvelerden vb. Al. Tabi porsiypn kontrolu olmak kosuluyla. Ayni duruma bayramda ben de geldim. 2 3 gün karbonhidrat i cok cok az tükettim aldigimi verdim ve uzerine 500 gram daha vermis oldum fazladan 

Çok teşekkür ederim öneriniz için motivem yerine geldi 🤗 

😊rica ederim.  

Hic bisey yememek oyle yapmakta yalnis. Metobilizman durucak ve vucudun kucuk bisey yesende yag depolayacak. Duzenli az porsiyonla her 4saate 3 ogun, 1 yada 2 ara ogun yapamaya kendini alistirman gerekiyor. Karbonitrat az yemekleri tarcih etsen cok iyi olucak, ama az diye temeli karbonitrat hayatindan cikarma. Umarim bir isine yarar. Kolay gelsin ve basarilar diliyorum 

Hatalarim varsa ozur dilerim ben yabanciyim o yuzden turkce yazmaya biraz zorlaniyorum. 

Karbonhidrati kesin ambalajli gidalardan uzak durun hic seker tuketmeyin en azindan iki hafta :) Gunde iki ogun yiyin kahvalti ve aksam yemegi arasi en az 5 saat olsun o arada hic bis yiyecek yemeyin. Su an ben basladim bunu uygulayacagim