|
lm 2230 em 1000 11h30min 35min dr 00kt
KF 25,07% Kg 22,08
KM 35,6% Kg 31,36
FFMI 19,8
Vis 10
T 100
H 98 Q 1,020
|
2372 kcal
|
Yağ: 102,67g | Prot: 115,27g | Karb: 247,82g.
Kahvaltı: Johannisbeeren, Thoks Apfelkuchen, Banane, Alnatura Weizenkleie, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen. Öğle Yemeği: Ja! Reines Rapsöl, Italienisches Salatdressing, REWE Rohkost-Salat, Makkaroni, Dönerfleisch. Akşam Yemeği: Alnatura Joghurt Mild 3,8% Fett, Edeka Rote Johannisbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Zwiebeln, Laru Schweineschmalz, Makrele Geräuchert, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Harry Das Volle Korn Sonnenblumen. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Roller, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln. devamı için...
|
|
2484 kcal
|
Egzersiz:
rad - 33 dakika, Kraft - 14 dakika, Laufgehen - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|