Sashu35 Günlüğü, 29 Ağu 19

Всем доброй ночи!
Команда ЖКНЗ обновила состав для 5ЖП марафона.
Аналитик команды Sashu35 (я, но в марафоне не участвую. Я сейчас на массе🤰🏼).

Участники команды:
Елена500
tasy15.11
Dobromama2015
Natakoms

Нам нужен 5-й участник команды.
Чтобы заявиться нужно понимать следующее:
- Вы готовы ответственно заполнять журнал каждый день во время проведения марафона,
- каждый день у Вас должно получаться больше 1700 ккал. (например, 1760). Если случилось так, что в какой-то день Вы не успели поесть, то в следующий день нужно немного побольше калорий потребить, чтобы среднее значение калорий в неделю не проседало (за этим я строго слежу). Если для Вас это очень много, то Вам надо проситься в команду на букву "П".
- взвешиваемся мы в команде регулярно - каждый понедельник. Сдаём вес аналитику =) Это делается с целью, чтобы отслеживать общий успех команды.

Если Вы всё это внимательно прочитали и согласны вступить в наши стройные ряды, то пишите в комментарии о своём желании присоединиться и пару слов о себе. Пожалуйста, откройте дневник, чтобы мы знали, что у Вас "живой аккаунт". Сейчас очень много глюков в ФС и совсем не хочется из-за этого терять человека.

Спасибо!

---

1235 kcal

Yağ: 45,28g | Prot: 66,35g | Karb: 143,56g.   Kahvaltı: Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Вологодское Масло Сливочное, Геркулес Хлеб Зерновой, Банан. Öğle Yemeği: Лаваш, Хреновина, Говядина Отварная, Сэн Сой Лапша Яичная, Белый Город Молоко 2,5%, Сгущенное Молоко. Akşam Yemeği: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара. devamı için...

1872 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...