|
lm 2245 em 1130 11h30min 35min dr 00kt
KF 25,00% Kg 22,10
KM 35,9% Kg 31,74
FFMI 19,9
Vis 10
T 100
H 98 Q 1,020
|
2234 kcal
|
Yağ: 94,06g | Prot: 116,01g | Karb: 233,15g.
Kahvaltı: Banane, Johannisbeeren, Alnatura Weizenkleie, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen. Öğle Yemeği: Frenzel Brokkoli Tiefgefroren, K-Classic Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Ei, Palmin Kokosfett, Zwiebeln. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Harry Das Volle Korn Sonnenblumen, Makrele Geräuchert, Laru Schweineschmalz, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Extra Natives Olivenöl, Florette Feldsalat, Edeka Rucola, Zitronensaft. Aperatifler/Diğer: Zwiebeln, Harzer Harzer Roller, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln, Heidelbeeren, Rapunzel Leinöl, Magerquark, Edeka Rote Johannisbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Banane. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
rad - 39 dakika, Laufgehen - 49 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|