shanakim Günlüğü, 31 Ağu 19

4:30 기상. 하루새 컨디션 괜찮아짐. 수면부족? 음식?? 모르겠음.
운동 2:30-4:00 자전거 힘없어서 쌔게 못달림
귀가후 기름통 씻고 허리 못폄... 화장실청소 샤워 후 고통
자고나면 다 낫길...!!

62,3 kg Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.    Geriye kalan: 10,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1553 kcal

Yağ: 114,74g | Prot: 69,02g | Karb: 67,14g.   Kahvaltı: 방탄커피. Öğle Yemeği: 빨간 토마토, 삶은 콜리플라워 (생야채), 오이고추, 깻잎, 양상추, 상추, 훈제오리. Akşam Yemeği: Bragg 오가닉 로우 언필터드 애플 사이다 식초, 빨간 토마토, 삶은 계란, 피코크 오가닉 요거트 플레인, 덴마크 덴마크 샤워크림, 코스트코 콜비잭치즈, 밤고구마. devamı için...

1845 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...