01 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2434 kcal
|
Yağ: 98,72g | Prot: 93,18g | Karb: 300,73g.
Kahvaltı: Marmelade, Gutes Land Butter, WEFA Butter-Stuten, Kaffee mit Milch, Milch 1,5%, ELBDEPOT Bio Porridge Apfel Blaubeere, Aldi Trauben Kernlos, Banane, Blaubeeren, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), REWE Beste Wahl Mango Gefroren , Birnen, Apfelsaft. Öğle Yemeği: Kartoffelpüree, Berida Lachsfilet. Akşam Yemeği: Getrocknete Kürbiskerne, Farmer's Snack Mandeln Natur, Milfina Milch 1,5% Fett, Kellogg's Crunchy Müsli Plus Choco, DM Sportness Eiweiß 50% Brownie-Chocolate-Crisp. Aperatifler/Diğer: Apfelsaft, Dr. Quendt Oblaten mit Haselnüssen und Butter. devamı için...
|
|
2800 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Eliptik - 20 dakika, Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|