brelbe Günlüğü, 03 Eyl 19

Voor het eerst een smoothie gemaakt, “mixed” feelings 😋🙈. Na een vervelende periode deels uit onmacht, maar soms ook uit zelfmedelijden, weinig (kunnen) bewegen en wel veel gesnoept. Nu erger ik me aan de vetrol en probeer ik weer bewuster te eten! 💪🏼

---

2358 kcal

Yağ: 84,82g | Prot: 130,49g | Karb: 264,57g.   Kahvaltı: Quaker Havermout (40g), Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Spinazie, Banaan, Magere Yoghurt, AH Blauwe Bessen. Öğle Yemeği: Milbona Jong Komijn 30+, Knorr Tuinkruiden Bouillon , Chef Select Kipfiletreepjes, Gekookt Ei, AH Ijsbergsla. Akşam Yemeği: Knoflook, Plus Gemarineerde Kipfiletreepjes, AH Ijsbergsla, Komkommer (met Schil), Magere Yoghurt, Hellmann's Real Mayonnaise. Aperatifler/Diğer: LU Mini Crackers Olijfolie & Oregano, Lidl Brie, Red Band Berries Mix, Ritter Sport Macadamia, Liga Evergreen Crunchy Muesli Rozijnen. devamı için...

2388 kcal

Egzersiz: Oturma - 5 saat, Temizlik - 13 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 22 dakika. devamı için...