|
lm 0100 em 1345 12h45min 00min dr 00kt
KF 24,53% Kg 21,91
KM 36,1% Kg 32,24
FFMI 20,2
Vis 10
T 101
H 98 Q 1,031
Fressattacke
|
1991 kcal
|
Yağ: 65,77g | Prot: 115,73g | Karb: 244,57g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Banane, Johannisbeeren, Alnatura Weizenkleie, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Knorr Knoblauch Sauce, Sea Gold Rotbarsch Filet, Ja! Reines Rapsöl, Brokkoli, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: REWE Bäcker Brötchen, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Edeka Rote Johannisbeeren, Zitronensaft, Laru Schweineschmalz, Makrele Geräuchert, Zwiebeln, Edeka Rucola, Florette Feldsalat, Bio Natives Oliven Öl Extra, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Sauerkraut. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Roller, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Braeburn Äpfeln, Mandeln. devamı için...
|
|
2354 kcal
|
Egzersiz:
rad - 36 dakika, Kraft - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|