|
lm 2150 em 1445 16h55min 47min dr 00kt
KF 24,17% Kg 21,15
KM 35,8% Kg 31,33
FFMI 19,9
Vis 10
T 99,5
H 97,5 Q 1,021
|
2230 kcal
|
Yağ: 74,57g | Prot: 115,90g | Karb: 280,14g.
Kahvaltı: Harry Balance Toast (38g), Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren, Alnatura Weizenkleie, Johannisbeeren, Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Vossko Hähnchen Filetsteaks, Rama Cremefine 7%, Zwiebeln, Möhren, Riesa Spirelli, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren, Ja! Reines Rapsöl. Akşam Yemeği: Weizenbrötchen, Sauerkraut, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Bio Natives Oliven Öl Extra, Florette Feldsalat, Edeka Rucola, Zwiebeln, Makrele Geräuchert, Laru Schweineschmalz. Aperatifler/Diğer: Mandarine, Harzer Harzer Käse, Mandeln, Braeburn Äpfeln, Seeberger Walnusskerne, Möhren. devamı için...
|
|
2443 kcal
|
Egzersiz:
rad - 37 dakika, Laufgehen - 49 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|