melissawww84 Günlüğü, 03 Ağu 10

I just got my period. YUCKS. Bloated and cranky. Gonna run it off later at the gym..

Thank goodness I didn't get as much crazy carb cravings as last month.. Phew..

---

1748 kcal

Yağ: 30,77g | Prot: 181,61g | Karb: 175,80g.   Kahvaltı: banana, fruit and fibres (whole wheat flakes with fruits), fruit and nut muesli, rolled oats, skim milk. Öğle Yemeği: dragon fruit, chicken breast fillet. Akşam Yemeği: egg, Pacific Cod. Aperatifler/Diğer: Nonfat Caffe Latte (Venti), 100% Whey Protein Powder. devamı için...

2615 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...