|
lm 2205 em 1145 13h40min 47min dr 00kt
KF 24,63% Kg 21,53
KM 34,8% Kg 30,42
FFMI 19,8
Vis 10
T 99,5
H 97,5 Q 1,021
|
3201 kcal
|
Yağ: 112,16g | Prot: 103,53g | Karb: 331,93g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Banane, Johannisbeeren, Alnatura Weizenkleie, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Mandeln, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Mühlenhof Wiener Würstchen, Erasco Erbsen-Eintopf, Gut & Günstig Zupfkuchen. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Äpfel, Laru Schweineschmalz, Radeberger Pilsner. Aperatifler/Diğer: Laru Schweineschmalz, REWE Sonnenkern Vollkornbrot, Berentzen Kirschlikör, Mandeln. devamı için...
|
|
2562 kcal
|
Egzersiz:
rad - 33 dakika, schwimmen - 1 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|