|
коллеги, выручайте! совсем сбиваюсь с пути: вес 53 -54, тренировки 7 раз, офисная работа, шаги 13 тыс в среднем,какая калорийность для похудения? сейчас 1700, иногда 2000. совсем запуталась,стопорится процесс (
|
1635 kcal
|
Yağ: 66,82g | Prot: 124,40g | Karb: 135,53g.
Kahvaltı: Сметанин Молоко 1,5%, Фрутоняня Пюре из Яблок , Геркулес Монастырский, Караваево Молоко 1,5%, Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Олейна Подсолнечное Масло, Кофе, Караваево Молоко 1,5%, Яйцо, Здоровый Продукт Льняная Каша. Öğle Yemeği: KDV Bon Time Нуга со Вкусом Пломбира, Приосколье Печень Куриная, Кофе, Караваево Молоко 1,5%, Магнит Томаты Свежие, Яйцо, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. Akşam Yemeği: Русский Десерт Воздушные Зёрна Риса в Сахарном Сиропе, Вкуснотеево Творог 0,5%, Караваево Молоко 1,5%, Кофе. Aperatifler/Diğer: Караваево Молочное Мороженое, Coffee Like Капучино (300мл). devamı için...
|
|
2463 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Zumba - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|