Sil Sloboda Günlüğü, 11 Eyl 19

Um café expresso com leite do jeito que eu amo e um pão de queijo que estava divino. E vocês meus companheiros de luta, o que comeram de lanche da tarde?

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1025 kcal

Yağ: 43,69g | Prot: 104,99g | Karb: 42,78g.   Kahvaltı: Café (Infusão). Öğle Yemeği: Peito de Frango, Subway Tomate, Brócolis Cozido, Molho de Pimenta, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Coxão Duro Cozido, Peito de Frango, Ovo de Codorna. Aperatifler/Diğer: Nescafé Café Au Lait, Scala Queijo Colonial, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). devamı için...

1800 kcal

Egzersiz: Su Aerobik - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...