martaalmeida1 Günlüğü, 12 Eyl 19

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64,7 kg Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg. Geriye kalan: 9,7 kg. Diyet Takibi: %100.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Eylül 2019:

1171 kcal

Yağ: 51,57g | Prot: 102,14g | Karb: 77,93g. Kahvaltı: Mimosa Leite Magro, Banana. Öğle Yemeği: Salmão Fumado, Ovo (Inteiro), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Nabiça, Pingo Doce Sardinha em Azeite. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sanduíche de Fiambre e Queijo. devamı için...

1825 kcal

Egzersiz: Bicicleta - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 4,9 kg kaybediyor

27 Destekçi Destek

Yorumlar

Viking!

12 Eyl 19 üye tarafından: Diogo Ventura

A musica de guerra Viking é a minha preferida para pedalar Diogo!

12 Eyl 19 üye tarafından: martaalmeida1

Sempre a bombar Marta! Admiro a sua dedicação ao conseguir manter-se fiel a uma rotina de exercício físico em casa! Eu não consegui e tive mesmo que lançar-me ao ginásio. Parabéns!

13 Eyl 19 üye tarafından: Mimi_1983

Obrigada Mimi_1983!

15 Eyl 19 üye tarafından: martaalmeida1

lindona

15 Eyl 19 üye tarafından: Sayonara Medeiros

Gostava de conseguir dedicar-me e ter a auto-disciplina necessária para treinar em casa. Como não o consigo fazer, limito-me a treinar 6 vezes por semana no ginásio ahah. Continuação de bons treinos, parabéns!

15 Eyl 19 üye tarafından: 007tuga

LOL! Obrigada Sayonara Medeiros! Pois é 007tuga, precisei de arranjar disciplina para me disciplinar, Lol, mas agora não consigo passar um dia sem cumprir a tarefa!

16 Eyl 19 üye tarafından: martaalmeida1

É assim mesmo, com força de vontade e alguma motivação tudo se consegue. Continuação de bons treinos ehe.

18 Eyl 19 üye tarafından: 007tuga

Obrigada 007tuga

19 Eyl 19 üye tarafından: martaalmeida1


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