14 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1689 kcal
|
Yağ: 67,67g | Prot: 100,45g | Karb: 177,79g.
Kahvaltı: Lactel Молоко 3,2%, Жареное Яйцо без Жира, Мёд, Огурец (с Кожурой), Сухой Жареный Несоленый Арахис, Простоквашино Творог Нежирный, Haferflocken Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Mlekovita Йогурт Греческий 3%, Огурец (с Кожурой), Макароны с Фаршем. Akşam Yemeği: Роллы Филадельфия. Aperatifler/Diğer: Danone Греческий Йогурт, Своя Линия Творог Нежирный, Персики, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Truff Royal Protein Bar Orange. devamı için...
|
|
3583 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 55 dakika, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|