spor yapıyosan proteini yükselt, Karbonhidrat ta fazla kilonu 0.5 0.8 gram arasi karbonhidrat al daha sağlıklı olur örneğin 100 kiloysan 50 ile 80 gram arasi karbonhidrat tüket daha faydalı olur hepsinin fazla si kalori demek :)
16 Eyl 19 üye tarafından:
murat_bngl