18 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1494 kcal
|
Yağ: 63,86g | Prot: 129,18g | Karb: 95,51g.
Kahvaltı: Kepala Djenggot Teh Hijau, Cap Cay Kuah, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Diamond Susu UHT Full Cream, Ellenka Fiber Creme. Öğle Yemeği: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Myprotein Impact Whey Isolate. Akşam Yemeği: Soto Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Munchy's Biskies Cheese, Telur Rebus. devamı için...
|
|
1603 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, HIIT - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|