19 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1713 kcal
|
Yağ: 78,77g | Prot: 115,16g | Karb: 138,68g.
Kahvaltı: Bimbo Pan de Molde Natural 100% Integral, Jamón Ibérico de Cebo, Zespri Kiwi Green, Café. Öğle Yemeği: Chuleta de Cerdo Frita, Café Cortado, Danone Yogur Natural, Ensalada Mixta. Akşam Yemeği: Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Tomates, Piña. Aperatifler/Diğer: Plátano, Manzana, Nueces, Café, Vitalinea Yogur Pro. devamı için...
|
|
2577 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 52 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|