Astrisanjayaa Günlüğü, 20 Eyl 19

Yg penting defisit kalori kalo aku, bebas makan apa aja tapi ttp makronutrient diperhatikan, olahraga aku cuma ikutin challenge dari youtube nya chloe ting hehehe 

insyaalloh cuma dgn aplikasi ini aja bisa turun berat badan syaratnya tekun sabar konsisten jgn mudah menyerah suatu saat juga apa yg d cita2 kan yakin tercapai .saya salah satunya.olahraga work out dari youtub banyak ..semangat yah 

kak arie and sun HIIT 1jam sehari kuat kak?? aku 25 menit aja kaki udah agak lemes🤣 

Klo aku si saranin olah raga juga palingan 3-4 kali/minggu di gym atau tempat fitness, main treadmill 40-50 menitan + 4-6 gerakan angkat beban. itu bisa ngebantu mempercepat turunnya. 

yang penting kalori defisit, kalau gak yakin2 banget (karena kan kadang ga akurat ya hitungan kalorinya) ya aku perbanyak olahraga buat bakar kalorinyaa 

alhamdulillah aku turun bb mbak... ga pk produk diet aneh2... murni alam... prinsip nya defisit kalori, makan nya jg g milih2 daging doank atau sayuran doank... yg pntg defisit kalori n kuantitas nya dikit ya... jangan sebakul juga mentang2 defisit kalori... wkwkkwk 

gapernah bosen sih kl udah ngerasain hasilnya, udh jd lifestyle dan kebiasaan, mo makan yg aneh2 jg udah sayang sama badan, tp sekali dua kali aku ttp makan indomie tp ditambah sayuran yg bnyk wkwk kdg makan donat dll jg, yg penting tau porsi aja 

dulu bb aku 85 kg di usia 23 th, sering di bully, pake baju apa aja g bagus di lihat, cari baju sizenya sulit, lalu aku bertekad untuk hidup sehat, dan hari ini BBku 55 kg, 30 kilo lost, fatsecret sangat membantu dan pastinya aku HIIT 1 jam setiap hari kadang sampai 2 jam, dan aku sudah terbiasa, olahraga HIIT menyenangkan, berat memang gerakanya, dan aku berhasil mengalahkannyaaa, salam hidup sehat dan six pack.  

hallo salam kenal semuanya, saya avi! baru pertama pake aplikasi fat secret sih but sebelumnya aku pake myfitnesspal yg ga beda jauh juga sm aplikasi ini. Nah, mau sharing juga kalau dari bulan april pertengahn bb aku 59kg dengan tb 166cm. Setelah mncoba brbagai diet yg ini itu, akhirnya memutuskan untuk diet sehat dan mencari ilmu pengetahuan apa diet itu sbnrnya. Lalu, aku coba terapin dan bljr. Hanya dengan ngetrack kalori dan macros nya aku + home workout 4/seminggu aku berhasil turunin 6kg selama 4,5 bln ini dan goals aku masih 3kg lagi so semangattt. btw, bb aku skrg 53kg🙌