20 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
124 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 34 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
786 kcal
|
Yağ: 15,36g | Prot: 33,14g | Karb: 139,21g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Pisang, Sayur Bening Bayam, Sayur Bening Bayam, Jeruk, Nasi Putih, Tempe, Tahu Goreng. devamı için...
|
|
3515 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|