alicanyucel06 Günlüğü, 20 Eyl 19

Maydonoz ciğ olarak hiç sevmiyorum zorla da olsa demleyip içmeye çalisiyorum çalışıyorum, dere otunu bilmiyordum bilgi için teşekkürler.  

Rica ederim, yeşil güzeldir kullanmak gerekir. Çok aşırı tüketimleri mineral kaybına neden olur, dengelemek gerekir. 

Tabii ki,her şeyin azı karar çoğu zarar,teşekkürker.  

Maydanoz nane dereotu her sabah bir miktar tüketiyorum Alican hocam doğru yoldaymışım 🤗✌️ teşekkürler bilgi paylaşımı için 🙋‍♀️ 

Rica ediyorum, bu aralar biraz bilgi alışverişine zaman ayırmaya çalışacağım.  

alican bey yaklaşık bir aydır aynı kilodayım fakat üç aşağı beş yukarı şeklinde bu durumu nasıl aşabilirim haftada 3 4 gün fitness 1 2 kez koşu yada kardiyo yapıyorum TGD 1700 fakat ben 1300 1400 kal civarı besleniyorum hergun yesil çay artı türk kahvesi mutlaka içiyorum şu tüketimim 2.5 ,3 litre civarı fakat gitmiyor kilolar önerilerinizi bekliyorum 

yckckc, metabolizma hızını ölçtürdün mü?  

Hayır nasıl ölçülüyor ve nerede  

Sodyumun fazlası zararlıdır ve az sodyum ise daha zararlıdır.vücudündaki ödemi atmaya çalışıp sodyum eksikliğinden cin çarpmışa dönmekte var 

yck, spor salonlarında mevcut. oradan yaptırabilirsin. 

gazi007, :) SODYUM,POTASYUM dengesi özellikle yarışmacıların son anlarında oynadıkları dengelerden biridir. ancak tabi bunlar bazı anabolik ilaçlar neticesinde yapılıyor. Maydanoz oldukça masum, beyin her zaman bir adım önde, onu kıtlığa sokacak davranışa zaten izin vermiyor. Günlük tuz ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Eğer deri altının ince olması bekleniyorsa çok iyi ayarlanması gerekir. öyle fazladan bilgi olsun diye yazmış bulunayım. teşekkür ettim. 

spor salonunda yakında ölçüm yaptıracağım bu arada 2 ayda 11 kilo verdim bir aydır bu kilodayım  

Aslında bu işin şöyle bi matematiği var, çok yüksek kg olan hızlı kg verir, dogru. çünkü kalori ihtiyacı çok yüksektir birden düşüp spor girince kg hızlı gider. peki nereye kadar? bazal metabolizma hızı ile alınan diyet kalorisi eşiği yakınlaşınca durmaya başlar. peki duran kg nasıl canlandırır? işte orada biz devreye giriyoruz :) daha detay doğru beslenme, kardiyo çeşitleri vs vs bir çok şey. 

Anlıyorum çokta ozenliyim sağlıklı beslenme ve spor konusunda fakat tartıda hep aynı rakamlar canimi sıkıyor  

Alican bey 32 yaşında emziren bir anneyim bebeğim beş aylık 10 kilo fazlam var maalesef spor yapmaya vaktim yok ama sabah 7 gece 12 ye kadar ayaktayim karbonhidrat olarak sadece kavrulmamış fıstık ,hurma ,incir tüketiyorum onun dışında şeker ve hamur işi asla tüketmiyorum protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum saat 6-7 den sonra kesinlikle hiç bir şey yemiyorum ama gram kilo veremiyorum buda beni demotive ediyor maalesef. daha önceden kendi kendime 12 kilo vermistim az çok vücudumu tanidigimi düşünüyordum ama neden kilo veremedigimi anlayamıyorum .Ne yapicami şaşırmış durumdayim 

Öncelikle 10 kg fazla ve emziren bir anneden bahsedecek olur isek, lütfen demotive olma. Şimdi emzirdiğin için 500-700 kalori arası fazla yakımın var. genellikle anneler 12 aya kadar daha cok kg verebiliyor. bazı hormonel de faktörler var bu işte. Tavsiyem, günde 3,5 litre su. bak gör hem süt artışı hemde ödem artırıcı etkiyi bu sağlayacak. Onun yanında lütfen akşamları 15-20 dakika hafif tempo yürüyüş. Şeker tüketmiyor isen zaten sorun yok. Bebişi öp bizim yerimizede, sen annesin, o çocuk 1 yaşına geldiğinde bak gör 5 kg fazlan kalacak onuda sana baglıglı azaldıkça hemen vereceksin. KALİTELİ BESLEN Kİ BEBEĞİNDE KALİTELİ BESLENSİN. sevgilerimle. 

İlginiz ve cevabınız için çok teşekkür ederim 🙂 

Ben teşekkür ediyorum, ne demek :) 

Merhaba her yer eridi mide ve göbek erimiyor hocam bu arara spor yürüyüş yasak bacağımdan rahatsızlandım