|
lm 2300 em 1230 13h30min 00min dr 00kt
KF 24,27% Kg 21,67
KM 35,9% Kg 32,06
FFMI 20,3
Vis 10
T 101
H 98 Q 1,020
|
4211 kcal
|
Yağ: 134,30g | Prot: 155,06g | Karb: 590,78g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Alnatura Weizenkleie, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Banane, REWE Weizen-Vollkorn Sandwich. Öğle Yemeği: Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Kinkartz Dominosteine, Gut & Günstig Pudding-Kirschkuchen, Gut & Günstig Bienenstich. Akşam Yemeği: Rispentomaten, Radieschen, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Ja! Vollkornbrot, Makrele Geräuchert, Aldi Salat Dressing Sylter Art, Krautsalat, Makkaroni, Dönerfleisch. Aperatifler/Diğer: Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). devamı için...
|
|
2638 kcal
|
Egzersiz:
rad - 31 dakika, schwimmen - 1 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|