10 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2189 kcal
|
Yağ: 101,21g | Prot: 83,10g | Karb: 241,40g.
Kahvaltı: Marmelade, Weizenbrötchen, Butter. Öğle Yemeği: Gekochter Blumenkohl (Frischware), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spiegelei, Aldi Emmentaler, Bratensoße. Akşam Yemeği: Alpenmark Käseaufschnitt Leicht, Pink Lady Äpfel, Butter, Körnerbrot, Globus Nudelsalat mit Paprika & Erbsen, Erdinger Alkoholfrei (Flasche), Schokolade. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Crosstrainer - 1 saat, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 55 dakika, Betten - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|