21 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2364 kcal
|
Yağ: 87,02g | Prot: 83,79g | Karb: 188,27g.
Kahvaltı: Mercadona Pan de Centeno, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Vino Tinto de Mesa, Galletas de Mantequilla, Aceite de Oliva, Pimiento Rojo, Patatas Cocidas, Costillas. Akşam Yemeği: Vino Tinto de Mesa, Hacendado Chocolate Negro 85%, Hacendado Tomate para Untar con Aceite de Oliva, Hacendado Salchichón de Pavo, Entrepinares Queso de Oveja Curado, Hacendado Guacamole Hacendado, Hacendado Pan 12 Cereales y Semillas. Aperatifler/Diğer: Amstel Cerveza, Alhambra Cerveza, Almendras Tostadas en Seco (sin Sal), Steinburg Cerveza sin Alcohol. devamı için...
|
|
1645 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 8 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|