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Pour ceux que ça intéresse voici les critères nutritionnels que j’ai choisi de respecter :
Par jour, on fait 1,2,3,4,5,6 ou plus de repas. Peu importe. Alcool : 2 verres de vin au plus aux grandes occasions : anniversaire, pâque, Noël et c’est tout ! Sinon on mange absolument tout ce que l’on veut pourvu de respecter les critères suivants :
- lipides : environ 50gr/jour
- glucides : environ 130gr/jour dont sucres<50gr
- protéines : + de 1g/ poids du corps (exemple : si je pèse 80Kg, j’ingère au minimum 80gr de protéines)
Je me fous des calories mais en respectant cela je ne dépassais pas les 1500kcal/j
Et on vit très bien, parce que pas de frustration !
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1885 kcal
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Yağ: 72,05g | Prot: 86,90g | Karb: 196,08g.
Kahvaltı: Jardin Bio Confiture Fraise 🍓 Cerise 🍒 Cassis, Les Croisés Mini Beurre, Oeuf, Picard Pain Complet. Öğle Yemeği: Noix, Bio Village Fromage Frais Nature, Huile d'Olive, Marque Repère Thon Entier Albacore au Naturel, Montebello Coquillette Semi-Complete de Blé Dur Bio, Tomates. Akşam Yemeği: Glaces à la Vanille, Vin Cabernet Sauvignon, Picard Tarte au Citron, Nos Régions Ont du Talent Brousse Corse, Purée de Pommes de Terre, Magret de Canard. Aperatifler/Diğer: Pomme. devamı için...
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