24 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1928 kcal
|
Yağ: 16,85g | Prot: 107,46g | Karb: 339,49g.
Kahvaltı: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Integralmedica Creatina, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Macaxeira Cozida, Peras. Öğle Yemeği: Tomates, Feijoada, Emoções Arroz Parboilizado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Qualimar Posta de Pescada Branca Peixe, Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Sucolandia Polpa de Limão. Aperatifler/Diğer: Betânia Leite Desnatado, New Millen Whey Protein Complex. devamı için...
|
|
3053 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 15 dakika, Mekik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
MikhaelMoura Kilo Geçmişi
|