25 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2958 kcal
|
Yağ: 104,45g | Prot: 282,14g | Karb: 223,40g.
Kahvaltı: Yosoy Leche de Avena, El Ventero Queso Light, DIA Cacahuetes Tostados y Salados, Avena. Öğle Yemeği: Margui Skyr Natural, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Huevo, Fideos Integrales, Calabacín. Akşam Yemeği: Melocotones, DIA Yogur Natural Desnatado Edulcorado , Pechuga de Pollo sin Piel. Aperatifler/Diğer: Tomates, Lechuga, Aceite de Oliva, Pan Integral, DIA Yogur Griego Desnatado Natural Edulcorado, DIA Atún en Aceite de Girasol, Salmón. devamı için...
|
|
2870 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 38 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|