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Controllo dalla nutrizionista più BIA. Numeri!!! 😁
Peso stabile dall'ultimo controllo, 45kg con quasi 2200kcal. Confronto con la BIA di giugno:
- peso 45kg (-1kg)
- massa magra 85,7% (+1,5%)
- massa grassa 14,3% (-1,5%)
A settembre ho cominciato a fare fitness, non più bodybuilding e avevo deciso che, indipendentemente dai numeri, non avrei fatto più massa e definizione. Dopo aver parlato con la nutrizionista, farò in modo di prendere 1kg anche perché, da quando sono tornata in palestra ad oggi, a parità di peso, un po' di grasso mi pare di averlo perso e mi andrà bene se salirà anche la bf.
L'unico problema è che faccio veramente fatica a mangiare tutto quello che devo e avvicinarsi a 2300kcal sarà un'impresa 🙄
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 Yorumlar
Troverai sicuramente chi si offrirà per soddisfare il TDEE al tuo posto: eccomi!
26 Eyl 19 üye tarafından: Federico Cecca
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Tu non sai che a volte ho delle strane fantasie, del tipo, io mangio quanto te ma poi il grasso te lo prendi tu! 😂 sognare non costa niente😂😂😂. Ma mi sta benissimo se mangi al posto mio e io mi prendo la massa magra! Come fate a raggiungere certe quote mangiando pulito, io non lo so!
26 Eyl 19 üye tarafından: tania17m
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A Gennaio mangiavo 4000kcal, non ti temo Tania!
26 Eyl 19 üye tarafından: Federico Cecca
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Carissima Tania, tra poco arriva Natale e mi chiedevo... mi cedi un po’ del tuo metabolismo? 🥺🥺😂😂😂
26 Eyl 19 üye tarafından: blice b
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Federico, 4000!? Te possino 😂
blice b, fosse possibile, un 10% te lo cederei. Vero è, che aenza l'allenamento, non sarei mai arrivata a tanto, senza danni, s'intende!
26 Eyl 19 üye tarafından: tania17m
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26 Eyl 19 üye tarafından: Forrest73
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Io comunque ho aumentato da un mese a 2500 e ho ancora qualche difficoltà perché devo concentrare tutto in 3 pasti visto che non ho la possibilità di fare spuntini. Ma dovrò trovare il modo di aumentare ancora.
2300 calorie x 45 Kg, dove le metti? 😅
26 Eyl 19 üye tarafından: Forrest73
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Forrest grazie! Sono contenta di quei numeri anche perché difficilmente li rivedrò. Con 3 pasti è sicuramente più complicato, io non ce la farei ma ovviamente, ci si regola in base alle proprie abitudini, necessità ecc. Certo che se aggiungi la spaghettata di mezzanotte già va meglio 😂
Guarda, involontariamente mi hai appena tirato una "seccia", da domani mi sa che andranno sulla panza 😭 o sul lato b 😅
26 Eyl 19 üye tarafından: tania17m
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Facciamo subito dopo mezzanotte, dopo le 18 non si possono mangiare carbo 😆
26 Eyl 19 üye tarafından: Forrest73
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Sono nella mia prima fase di massa a 3000 kcal. L'unico modo che ho per raggiungere la quota, senza troppi sbattimenti, è fare 3 merende. Una nella mattina, una dopo 2 ore dal pranzo e l'altra 2 ore dopo.
26 Eyl 19 üye tarafından: LeonardoPampaloni
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Forrest hai ragione, lo avevo dimenticato 😂
Leonardo io faccio due spuntini e forse ne potrei aggiungere un altro di sera. Mangiare meno e fare più pasti mi agevola il compito. Seguo un po' la tua linea ma distribuirò in modo diverso i carboidrati.
26 Eyl 19 üye tarafından: tania17m
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30 Eyl 19 üye tarafından: enzo p89
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Ciao Enzo, complimenti per il percorso 😊
30 Eyl 19 üye tarafından: tania17m
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30 Eyl 19 üye tarafından: enzo p89
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